Felnőttkori ADHD & szorongás gyakorlókönyv

Felnőttkori ADHD & szorongás gyakorlókönyv - Használd a kognitív viselkedésterápia eszközeit, hogy kezeld a stresszt, megtartsd a fókuszt, és visszanyerd a kontrollt

Sokszor érzed úgy, hogy gondjaid vannak a határidők betartásával, nehezen kezeled a kapcsolataidat, a kritikus megjegyzéseket – és úgy egyáltalán, „baj van” veled? Ha ADHD-sként nap mint nap szembesülsz az efféle kudarcokkal, csalódásokkal és frusztrációkkal, akkor valószínűleg mindennapos tapasztalatod a szorongás is, ami kétszer nagyobb valószínűséggel érinti az ADHD-sokat. Ebben az úttörő gyakorlókönyvben Russell Ramsay pszichológus és ADHD-szakértő átfogó megközelítést kínál az ADHD és a szorongás összekapcsolódása miatti nehézségek és bonyodalmak kezelésére. A bizonyítottan hatékony kognitív viselkedésterápia módszertanára alapozva – ami a szorongás kezelésének jelenleg ismert leghatásosabb eszköze – te is felfedezheted és kialakíthatod magadban azokat a készségeket, amelyekre szükséged van a tünetek kezeléséhez, hogy visszanyerd az önbizalmadat, koncentrált maradj, és elérd a vágyott nyugalmat és lelki békét. A kötet minden egyes fejezete reflexiós feladatokkal, gyakorlatokkal, önsegítő tevékenységekkel és kulcsfontosságú emlékeztetőkkel segít céljaid valóra váltásában és elsősorban abban, hogy elmúljon a szorongásod, és jól érezd magad a bőrödben. Ha beleteszed a munkát, meglesz az eredménye.